أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013

غرف نوم كلاسيك رووعه # غرف نوم استيل ذهبيه اللون # غرف نوم ك... [ الكاتب : رمز السعادة - عدد المشاهدات : 155 ]       »     السلام عليكم [ الكاتب : ساره المدينه - عدد المشاهدات : 50 ]       »     صور ترحيب بالاعضاء 2015 , صور اهلا وسهلا بيك 2015 [ الكاتب : بنت ليبيا - عدد المشاهدات : 17734 ]       »     صور اطفال حديثة 2016 , صور اطفال مميزة 2016 [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 67 ]       »     صور اطفال مميزة 2016 , صور اطفال للمنتديات 2016 [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 59 ]       »     صور اطفال ناعمة 2016 , صور اطفال حديثة 2016 [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 57 ]       »     صور اطفال اجانب 2016 , صور اطفال سكر 2016 [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 65 ]       »     صور اطفال بنات 2016 , صور اطفال 2016 [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 56 ]       »     صور بنات جديدة 2016 , صور بنات جامدة 2016 [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 119 ]       »     صور بنوتات جميلة 2016 , صور بنوتات حلوة 2016 [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 133 ]       »    



أمراض العقم و النساء والولادة أمراض العقم و النساء والولادة عن اعراض العقم والعقم عند النساء وعلاج العقم وعالم الحمل والولادة واعراض الحمل وحبوب منع الحمل

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013

2013 , للمرأة , للمراة , أغذية , مفيدة , المرضع , المرضعة , اغدية , افضل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-13-2013, 09:44 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
سوار ليبيا
المشرف العام
 
الصورة الرمزية سوار ليبيا
 

 

 
إحصائية العضو








سوار ليبيا غير متواجد حالياً

 

 

 




أغذية مفيدة للمرأة المرضعة

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 افضل اغدية للمراة المرضع
كل أم جديدة تقوم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية، تحرص على تناول الأطعمة المفيدة لها ولطفلها، لكنها أيضا تخشى على نفسها من زيادة الوزن، أو عدم قدرتها على العودة إلى وزنها الأساسى قب الولادة، لذا نقدم لكِ الآن بعض الوجبات الخفيفة والمفيدة لكِ و لرضيعك، والتي لن تعمل على زيادة وزنك.

السالمون

يعتبر من الأغذية المثالية، كما أنه من أفضل الأطعمة التى تساعد على الرضاعة الطبيعية، بالإضافة إلى الحماية والوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.
منتجات الألبان
عليكِ تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، سواء فى الحليب أو الجبن، لأنها تعتبر من أساسيات الرضاعة الطبيعية، وتعمل على توفير البروتين والفيتامينات والكالسيوم، فلابد أن يشمل نظامك الغذائى على 3 أكواب من اللبن يومياً.
البروتينات
عليكِ أيضا تناول اللحوم الحمراء، لكن بحدود وعدم الإكثار منها، لأنها تكسبك الحديد والبروتين والفيتامين، الذى تحتاجينه فى تلك الفترة.
البقوليات
أيضاً تناولي البقوليات، وخاصة الفاصوليا، حيث أنها تعتبر الغذاء الأساسى للرضاعة الطبيعية، خاصة للنباتيين، كما أنها مصدر عالى الجودة، حيث تحتوى على البروتين غير الحيوانى.
التوت
على الأمهات المرضعات تناول التوت ولو حتى فى هيئة عصير، حيث أنه من الفواكه المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوى على الفيتامينات والمعادن ويعطيك جرعة صحية من الكربوهيدرات للحفاظ على الطاقة.
الأرز البني
يمكنك أيضاً تناول الأرز البنى، الذى يساعد جسمك على توفير السعرات الحرارية، التى تعطيك الطاقة لإنتاج أفضل نوعية حليب لطفلك فيما بعد، كما أنه يساعد على انقاص الوزن.
البرتقال و اليوسفي
عليكِ بتناول البرتقال، حيث أنه يعطيك ويزودك بفيتامين «سى»، ومفيد جداً للرضاعة الطبيعية، كما أنه يدعمك بالكالسيوم.
البيض
صفار البيض مهم جداً، حيث أنه من الأطعمة القليلة التى تحتوى على فيتامين «د»، كما أنه يعمل على تزويدك بالبروتين وزيادة مستوى الحمض الدهنى الأساسى فى حليب الرضاعة، ويمكنك تناوله مسلوق أو فى العجة مثلاً.
الحبوب الكاملة
حمض الفوليك من الأحماض المهمة الموجودة فى حليب الثدى، لذا فهو موجود فى الحبوب الكاملة والخبز والباستا، كما أنه تعطيكِ جرعة صحية من الألياف والحديد.
الحبوب الكاملة من المواد الأساسية لمساعدتك على تلبية احتياجاتك اليومية، كما أنها تدعمك بالفيتامينات، ويمكنك تناولها مع الحليب
الخضروات الورقية
تناولي الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط و الملوخية ، التى تعمل على تزويدك بالكالسيوم والحديد وفيتامين «سى».
الحلبة و العصائر الطبيعية
الأمهات المرضعات هم أكثر عرضة للجفاف عن غيرهن، لذا يجب عليهن تناول المياه بكثرة وباستمرار مع العصير الطازج سواء محلي أو غير محلي والحليب، والابتعاد عن القهوة والشاى والمنتجات التى تحتوى على الكافيين.



Hy`dm ltd]m gglvHm hglvqum 2013 < htqg hy]dm gglvhm hglvqu

 

ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
سوار ليبيا
آخر مواضيعي 0 صور اسم بوسي , خلفيات اسم بوسي 2017 , رمزيات فيس بوك اسم بوسي
0 صور اسم هدي , خلفيات إسم هدى , رمزيات اسم هدي
0 صور وتعليقات اللاحباب , تعليقات كتابية جميلة , صورفيها حكم وتعليقات
0 نكت مصوره للفيس بوك 2017 , بوستات نكت مصورة للفيسبوك 2017
0 صور مضحكة 2017 – اجمل صور مضحكة 2017 – احدث صور مضحكة
0 صور قطط 2017 , خلفيات قطط جميلة 2017 , صور قطه كيوت 2017
0 قصة مسلسل سجين الحب 3 , تفاصيل المسلسل التركي سجين الحب 3
0 قصة مسلسل حريم السلطان 3 , تفاصيل ومعلومات عن المسلسل التركي حريم السلطان الجزء الثالث 2016
0 قصة مسلسل أثير الحب 2016 , تفاصيل المسلسل التركي اثير الحب 2016
0 ترددات جميع قنوان نايل سات 2017 , تردد قنوات NileSat 2017
التوقيع





Click on the image to see it full size

   

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
2013, للمرأة, للمراة, أغذية, مفيدة, المرضع, المرضعة, اغدية, افضل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماذا تقول في هذه الأنثى - المرأة . هل تقول غير ذلك غرور أنثى القسم العام 46 08-12-2016 09:45 PM
اليوم العالمي للمرأة - موعد اليوم الدولي للمرأة 2015- معلومات عن يوم المرأة العالمي 2015 بسمة محمد حدث في مثل هذا اليوم 6 04-01-2016 12:03 PM
الثقافة الجنسية لدى النساء لماذا هي منعدمة؟ عاشق السهر العــلاقة الزوجية 12 01-23-2016 01:26 PM
عبارات عن المرأة 2015 , مقال عن المرأة السعودية , كلام عن المرأة بسمة محمد الخواطر وهمس القوافي 1 01-20-2015 11:27 PM
عبارات قصيرة عن المرأة , كلمات لليوم العالمي للمرأة , أقوال عن المرأة بسمة محمد الخواطر وهمس القوافي 1 01-20-2015 11:26 PM


الساعة الآن 12:09 PM


.

معجبوا منتدي بنات ليبيا على الفايسبوك