أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013

صور ثعبان لنغاها ناسوتا 2016 , معلومات غريبة عن ثعبان لنغاها... [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 2 ]       »     صور كوبرا هود 2016 , معلومات غريبة عن كوبرا هود 2016 [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 3 ]       »     الثعبان الطائر بالصور 2016 , صور الثعبان الطائر 2016 [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 5 ]       »     موطن الثعبان الملك 2016 , صور الثعبان الملك 2016 [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 32 ]       »     صور الثعبان المائي 2016 , اغرب المعلومات عن الثعبان المائي 2... [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 24 ]       »     صور ثعبان المياه اليابانية 2016 , معلومات عن ثعبان المياه ال... [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 23 ]       »     ثعبان الحراشيف بالصور 2016 , معلومات عن ثعبان الحراشيف 2016 [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 25 ]       »     الأفعى العمياء بالصور 2016 , معلومات غريبة عن الأفعى العمياء... [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 24 ]       »     الثعبان الماليزي بالصور 2016 , معلومات غريبة عن الثعبان الما... [ الكاتب : عطر الزهور - عدد المشاهدات : 27 ]       »     السيرة الذاتية جون فين 2014 , معلومات عن الفيلسوف جون فين 20... [ الكاتب : سوار ليبيا - عدد المشاهدات : 2079 ]       »    



أمراض العقم و النساء والولادة أمراض العقم و النساء والولادة عن اعراض العقم والعقم عند النساء وعلاج العقم وعالم الحمل والولادة واعراض الحمل وحبوب منع الحمل

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013

2013 , للمرأة , للمراة , أغذية , مفيدة , المرضع , المرضعة , اغدية , افضل

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 06-13-2013, 09:44 PM   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
سوار ليبيا
المشرف العام
 
الصورة الرمزية سوار ليبيا
 

 

 
إحصائية العضو








سوار ليبيا غير متواجد حالياً

 

 

 




أغذية مفيدة للمرأة المرضعة

أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 افضل اغدية للمراة المرضع
كل أم جديدة تقوم بإرضاع طفلها رضاعة طبيعية، تحرص على تناول الأطعمة المفيدة لها ولطفلها، لكنها أيضا تخشى على نفسها من زيادة الوزن، أو عدم قدرتها على العودة إلى وزنها الأساسى قب الولادة، لذا نقدم لكِ الآن بعض الوجبات الخفيفة والمفيدة لكِ و لرضيعك، والتي لن تعمل على زيادة وزنك.

السالمون

يعتبر من الأغذية المثالية، كما أنه من أفضل الأطعمة التى تساعد على الرضاعة الطبيعية، بالإضافة إلى الحماية والوقاية من اكتئاب ما بعد الولادة.
منتجات الألبان
عليكِ تناول منتجات الألبان قليلة الدسم، سواء فى الحليب أو الجبن، لأنها تعتبر من أساسيات الرضاعة الطبيعية، وتعمل على توفير البروتين والفيتامينات والكالسيوم، فلابد أن يشمل نظامك الغذائى على 3 أكواب من اللبن يومياً.
البروتينات
عليكِ أيضا تناول اللحوم الحمراء، لكن بحدود وعدم الإكثار منها، لأنها تكسبك الحديد والبروتين والفيتامين، الذى تحتاجينه فى تلك الفترة.
البقوليات
أيضاً تناولي البقوليات، وخاصة الفاصوليا، حيث أنها تعتبر الغذاء الأساسى للرضاعة الطبيعية، خاصة للنباتيين، كما أنها مصدر عالى الجودة، حيث تحتوى على البروتين غير الحيوانى.
التوت
على الأمهات المرضعات تناول التوت ولو حتى فى هيئة عصير، حيث أنه من الفواكه المضادة للأكسدة، كما أنه يحتوى على الفيتامينات والمعادن ويعطيك جرعة صحية من الكربوهيدرات للحفاظ على الطاقة.
الأرز البني
يمكنك أيضاً تناول الأرز البنى، الذى يساعد جسمك على توفير السعرات الحرارية، التى تعطيك الطاقة لإنتاج أفضل نوعية حليب لطفلك فيما بعد، كما أنه يساعد على انقاص الوزن.
البرتقال و اليوسفي
عليكِ بتناول البرتقال، حيث أنه يعطيك ويزودك بفيتامين «سى»، ومفيد جداً للرضاعة الطبيعية، كما أنه يدعمك بالكالسيوم.
البيض
صفار البيض مهم جداً، حيث أنه من الأطعمة القليلة التى تحتوى على فيتامين «د»، كما أنه يعمل على تزويدك بالبروتين وزيادة مستوى الحمض الدهنى الأساسى فى حليب الرضاعة، ويمكنك تناوله مسلوق أو فى العجة مثلاً.
الحبوب الكاملة
حمض الفوليك من الأحماض المهمة الموجودة فى حليب الثدى، لذا فهو موجود فى الحبوب الكاملة والخبز والباستا، كما أنه تعطيكِ جرعة صحية من الألياف والحديد.
الحبوب الكاملة من المواد الأساسية لمساعدتك على تلبية احتياجاتك اليومية، كما أنها تدعمك بالفيتامينات، ويمكنك تناولها مع الحليب
الخضروات الورقية
تناولي الخضروات الورقية مثل السبانخ والقرنبيط و الملوخية ، التى تعمل على تزويدك بالكالسيوم والحديد وفيتامين «سى».
الحلبة و العصائر الطبيعية
الأمهات المرضعات هم أكثر عرضة للجفاف عن غيرهن، لذا يجب عليهن تناول المياه بكثرة وباستمرار مع العصير الطازج سواء محلي أو غير محلي والحليب، والابتعاد عن القهوة والشاى والمنتجات التى تحتوى على الكافيين.



Hy`dm ltd]m gglvHm hglvqum 2013 < htqg hy]dm gglvhm hglvqu

 

ضع تعليق بحسابك فى الفيس بوك
سوار ليبيا
آخر مواضيعي 0 صور ادعية شهر رمضان 2016 , صور ادعية Ramadan Kareem 2017
0 صور شهر رمضان , صور رمضان كريم , صور رمضان مبارك
0 صور شهر رمضان كريم مبارك 1437 , Photos Ramadan Kareem 2016
0 صور عطور روز قريدي 2016 , عطر روز قريدي 2016
0 وفاة انجلينا جولي 2016 , حقيقة وفاة انجلينا جولي 2016 , Angelina Jolie
0 ريال مدريد يواجه مانشستر سيتي بدوري ابطال اوروبا الجمعة 15-4-2015
0 بطاقات تهنئة بالعام الجديد 2016 , صور مكتوب عليها كلام رومانسي لسنة 2016
0 رسائل تهنئة بالسنة 2016 , مسجات تهاني بالعام الجديد 2016
0 صور تهنية بالعام الجديد 2016 , صور تهاني بالسنة الجديده 2016
0 صور 2016 , صور عام 2016 , صور مكتوب عليها سنة 2016
التوقيع





Click on the image to see it full size

   

رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدليلية (Tags)
2013, للمرأة, للمراة, أغذية, مفيدة, المرضع, المرضعة, اغدية, افضل

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG]متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه للموضوع: أغذية مفيدة للمرأة المرضعة 2013 , افضل اغدية للمراة المرضع 2013
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صور حب 2016 , خلفيات حب 2016 , اجمل صور لحب 2016 , صور حب جامده 2016 بسمة محمد صور حب - صور للعشاق - صور رومانسية 11 05-17-2016 12:06 AM
youtube مسلسل شريك عمري الجزء الثانى الحلقة 125 مشاهدة مباشرة mbc MLOKONLIN المسلسلات العربية 0 11-17-2015 08:53 PM
youtube مسلسل شريك عمري الجزء الثانى الحلقة 124 مشاهدة مباشرة mbc MLOKONLIN المسلسلات العربية 0 11-17-2015 08:40 PM
لينك مسلسل شريك عمري الجزء الثانى الحلقة 123 مشاهدة مباشرة mbc MLOKONLIN المسلسلات العربية 0 11-17-2015 08:02 PM
صور الفهد , صور فهود 2016 , خلفيات فهود 2016 , صور فهود مفترسة 2017 بسمة محمد منتديات الحيوان والحياة البرية 10 12-24-2014 01:55 AM


الساعة الآن 10:39 PM


.

معجبوا منتدي بنات ليبيا على الفايسبوك